天冷不想動只想吃體重直直飆 營養師透露1關鍵「多吃不發胖」
文章也可以用聽的天冷體重透露
天氣漸漸變冷,吃多動少,不想飆營不發冬天易胖好崩潰,動只多吃營養師雷小玲在臉書發文表示,想吃掌握這個關鍵,直直天冷也不易胖,養師特別推薦375不易胖保健方程式。關鍵
3適
天氣變冷,天冷體重透露熱呼呼的不想飆營不發各式湯品及高熱量的炸物、熱甜品,動只多吃都是想吃暖身必備的冬季良伴。
但過多的直直熱量,加上容易嘴饞,養師褲子不知不覺越來越緊,關鍵碳水化合物、天冷體重透露蛋白質、脂肪適量攝取就好,蔬菜熱量低,又有飽足感,可以多吃些來取代熱量高的肉類跟濃湯。
7足
維生素、礦物質、益生菌、植化素、纖維、酵素和抗發炎脂肪酸。這七項是現代人最缺乏的營養素,但卻常常被忽視!想要身體代謝好,這七個營養素不可或缺唷!多吃些高纖的蔬菜、全穀類、低升糖的水果、海鮮魚類,補充這些營養素,避免肥胖、免疫力下降等問題。
減脂益生菌,益生菌不僅有助於改善腸道健康,還能調節新陳代謝,幫助身體更有效地燃燒脂肪。在選擇益生菌時,要選擇專為減脂配方的,這些益生菌通常包含特定的菌株,能夠幫助控制體重。
5到位
天冷易嘴饞,分散對食物的注意力特別重要。安排運動計畫、好的睡眠品質,別晚睡,因為太晚睡容易吃消夜。靜心冥想平衡自律神經、正向思考和多去曬太陽親近大自然。這些不僅對身心靈平衡特別好,也可以幫助我們冬季不易發胖走樣。
本文資料來源:雷小玲營養師臉書粉絲團
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·吃蛋補充蛋白質,哪種好?1圖解答 營養師示警「這款蛋」小小1顆膽固醇卻很高
·營養師示警「乳清蛋白喝錯時間」恐補不到蛋白質! 1類人還得當心有損腎功能
(责任编辑:百科)
-
初八日子好不好老黄历查询(2023年八月初八日子好不好老黄历查询)
今天我们来聊聊初八日子好不好老黄历查询,以下6个关于初八日子好不好老黄历查询的观点希望能帮助到您找到想要的百科知识。本文目录8月初八搬家日子好吗?农历四月初八是黄道吉日吗2023八月初八是好日子吗农历 ...[详细] -
林辰唏《我們都有體驗自由的能力》:我從不覺得自己只能喜歡某一種性別
文:林辰唏Zaizai Lin)、李昭融採訪撰文)無關性別的交往關係我的反叛史 下)感覺我的人生好像一直都在移動,搬家搬了7次——爸媽因工作關係搬了3次,離婚後媽媽因為租房子又遷徙了4次,這期間光是轉 ...[详细] -
4月8-10日,2024深圳玩具展联同深圳童车婴童展、深圳国际授权展将于深圳国际会展中心宝安区)盛大举办,汇聚国内外1400多家参展企业,近万款新品全球初发!今期精选部分 木制纸板&卡牌 产品 ...[详细]
-
蘇永康〈男人不該讓女人流淚〉當年為什麼爆紅?連作詞人都摸不著頭緒
文:葉俊甫〈男人不該讓女人流淚〉的深情表白,讓來台發展的香港歌手蘇永康一炮而紅,打下進軍台灣流行樂壇的完美基礎,這首歌當初是如何設定市場定位的呢?作詞人王中言笑說:「我也忘了當初是怎麼跑出這句歌詞的, ...[详细] -
今天给各位分享怎么用卡2发短信的知识,其中也会对一次性手机号短信验证码平台进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!怎样用双卡另外一个号发信息1.打开短信应用程序,在新的短 ...[详细]
-
連鎖餐飲集團王品董事長「陳正輝」申報將轉讓800張王品持股,給予樂恆投資公司,而這家公司的代表就是他的二女兒「陳渝媃」,加上在6月股東會上的董事改選,陳渝媃也正式進入成為新任董事,令市場聯想,是否為二 ...[详细]
-
暮春四月,春意渐浓,是时候为孩子们换上新装,让TA们与伙伴一同在春风中挥洒活力,尽情沉浸在这独属于暮春的美好与芬芳之中。阳光透过树梢,洒下斑驳的光影,微风轻拂,带着丝丝暖意。此时,不妨跟随豆豆衣橱的指 ...[详细]
-
生育保险是社会保障制度体系中的重要组成部分,是对职工因怀孕、生育或实施计划生育手术导致劳动暂时中断给予必要经济补偿和医疗保障的一项社会保险制度。生育险=生育医疗待遇生孩子报销的钱)+生育津贴生孩子休假 ...[详细]
-
U18世界盃/「勝利打線」拚隊史第4冠! 台灣冠軍賽打序未更動
U18世界盃青棒錦標賽今10)晚上演台日爭冠大戰,台灣推出王牌投手孫易磊先發,打線則和昨天一樣,由邱鑫擔任開路先鋒,力拚隊史第4冠!昨天複賽的台日前哨站,打線微調得到不錯的效果,改打第一棒的邱鑫,前2 ...[详细] -
蘇永康〈男人不該讓女人流淚〉當年為什麼爆紅?連作詞人都摸不著頭緒
文:葉俊甫〈男人不該讓女人流淚〉的深情表白,讓來台發展的香港歌手蘇永康一炮而紅,打下進軍台灣流行樂壇的完美基礎,這首歌當初是如何設定市場定位的呢?作詞人王中言笑說:「我也忘了當初是怎麼跑出這句歌詞的, ...[详细]